Шикәр диабеты, нәрсә белергә кирәк
Шикәр диабеты - инсулинны җитәрлек эшләп чыгармау яки организм күзәнәкләренең аңа сизгерлеге кимү аркасында үсә торган гипергликемия (кан глюкозасы дәрәҗәсенең хроник күтәрелүе) белән характерлана торган куркыныч хроник авыру.
Инсулин - глюкозага энергия җитештерү өчен организм күзәнәкләренә эләгергә ярдәм итүче гормон. Инсулинсыз (яки аңа сизгер булмаганда) глюкоза акрынлап җыела һәм кан тамырларына зыян китерә, бу исә өзлегүләргә китерә. Диабет нәкъ менә шундый катлауланулар аркасында куркыныч. Кешедә йөрәк-кан тамырлары авырулары (инфаркт, инсульт куркынычы арта), бөерләр, нерв системасы ягыннан катлауланулар, шулай ук күзнең челтәр катлавы зарарлануы һәм катаракта (күз ясмыгының тоныклануы) кебек җитди үзгәрешләр булырга мөмкин.
Шикәр диабеты ике төрле була.
Беренче типтагы диабет вакытында ашказаны асты бизе җитәрлек күләмдә инсулин эшләп чыгармый. Еш кына бу иммун системасы эшчәнлегендәге проблемалар аркасында килеп чыга: авыру китереп чыгаручы вируслар яки бактерияләр белән көрәшү урынына ул ашказаны асты бизенең сәламәт күзәнәкләрен юк итә. Әлегә кадәр мондый тоткарлыкның төгәл сәбәпләре билгеле түгел, әмма беренче типтагы диабет якын туганнарда булса, авыру ихтималы югарырак. Шулай ук аутоиммун җавапны кайбер йогышлы һәм вируслы авырулар да китереп чыгарырга мөмкин.
Шулай итеп, беренче типтагы диабетны 100% ка кисәтеп булмый, әмма авыруның үсешен туктатып торырга һәм катлауланулар барлыкка килүне булдырмаска мөмкин. Профилактика вакытында төп бурыч — кандагы глюкозаның нормаль дәрәҗәсен саклау.
Икенче типтагы диабет вакытында организм инсулинны дөрес кулланмый, инсулинга каршы торучанлык — күзәнәкләрнең инсулинга сизгерлеге үсә. Барлык авыруларның 90% второго нәкъ менә икенче типтагы диабет бар. Бәхеткә, әлеге авыруның үсешенә китерә торган конкрет куркыныч факторлары бар, димәк, Диабетны дөрес профилактикалау ярдәмендә булдырмый калырга мөмкин.
Икенче типтагы диабет куркынычы факторларына түбәндәгеләр керә::
- артык авырлык;
утырып яшәү рәвеше;
- сәламәт булмаган туклану;
- 45 яшьтән өлкәнрәкләр;
- йөклелек вакытында гестацион шикәр диабеты яисә 4 килограммнан артык авырлыктагы бала туу;
- якын туганнарда икенче типтагы шикәр диабеты булу.
Санап үтелгән куркыныч факторлардан чыгып, икенче типтагы диабетны профилактикалауның берничә төп юнәлешен аерып күрсәтергә мөмкин:
1. Сәламәт туклану. Азыкка күбрәк клетчаткалы ризыклар (җиләк-җимеш, яшелчә, тулы бөртекле продуктлар), крахмаллы яшелчәләр (бәрәңге, кукуруз) һәм татлы ризыклар кулланырга кирәк. Сөт продуктлары, ит һәм балык майсыз һәм аз күләмдә булырга тиеш. Көн саен кулланыла торган калорияләр санын киметергә киңәш ителә. Кыздырылган һәм ысланган ризыкны пешкән, пешкән, пешкән ризык белән алмаштыру яхшырак.
2. Даими физик йөкләнешләр. Теләсә нинди аэроб йөкләнеш-йөгерү, йөзү, велосипедта йөрү, баскычтан йөрү яки хәтта актив җыештыру булсынмы-көненә ярты сәгать алмашу процессларына уңай йогынты ясый һәм артык авырлыкны җиңәргә ярдәм итә. Кабатлап әйтик, физик күнегүләр организмның инсулинга сизгерлеген арттырырга ярдәм итә.
3. Нормаль авырлыкны саклау. Авырлыкны нормаль дәрәҗәгә кадәр киметү өчен оптималь диета һәм йөкләнеш дәрәҗәсен сайлау өчен белгечкә мөрәҗәгать итәргә кирәк.
4. Даими рәвештә медицина тикшерүләре узу. Икенче типтагы диабетны иртә ачыклау өчен канның глюкоза дәрәҗәсен ел саен билгеләргә киңәш ителә, моны профилактик медицина тикшерүе һәм диспансеризация узганда эшләргә мөмкин.
Мәгълүмат "Озак һәм актив тормыш" милли проекты максатларында әзерләнгән.