Гаджетлардан файдалану гигиенасы
Хәзерге мәктәп укучылары үз тормышларын гаджетлардан башка күз алдына китерә алмыйлар. Смартфоннар, планшетлар һәм ноутбуклар укыту, күңел ачу һәм аралашуның аерылгысыз өлешенә әверелде.
Әмма бу җайланмаларны артык һәм дөрес кулланмау бала сәламәтлегенә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Шуңа күрә гаджетлардан файдалану гигиенасын саклау бик мөһим.
Күрү: экранда озак вакыт фокус ясау күзләрнең арыганлыгына, күрүнең томалануына һәм хәтта ерактан күрүчәнлек үсешенә китерергә мөмкин. Һәр 20-30 минут саен тәнәфесләр ясарга кирәк, экраннан карашны читкә алып куеп һәм ерак объектларга игътибарны юнәлтеп. Күзгә йөкләнешне киметә торган зәңгәр яктылык фильтры булган махсус күзлекләрне кулланырга киңәш ителә.
Терәк-хәрәкәт аппараты: гаджетлар кулланганда дөрес булмаган поза, бигрәк тә озак вакыт дәвамында, аркада, муенда һәм беләзекләрдә авыртуга китерергә мөмкин. Экранның күз тигезлегендә булуын, ә куллар һәм җилкәләрнең иркен булуын күзәтергә кирәк. Даими физик күнегүләр һәм җылыну шулай ук терәк-хәрәкәт аппараты белән проблемаларны булдырмаска ярдәм итәчәк.
Психик сәламәтлек: гаджетлар белән артык мавыгу социаль изоляциягә, бәйлелеккә һәм йокы проблемаларына китерергә мөмкин.
Социаль челтәрләрдә һәм онлайн-уеннарда уздырыла торган вакытны чикләү, дуслар һәм гаилә белән реаль аралашуга күбрәк вакыт бүлеп бирү мөһим. Йоклар алдыннан гаджетлар кулланмаска кирәк, чөнки экранның зәңгәр яктысы мелатонин, йокы гормоны эшләп чыгаруны бозарга мөмкин.
Шәхси гигиена: гаджетлар бактерияләр һәм вируслар таратучы була ала. Экранны һәм җайланма корпусын даими рәвештә антибактериаль тастымаллар белән сөртү мөһим. Инфекцияләр таралмасын өчен, үз гаджетларыңны башка кешеләр белән бүлешергә ярамый.
Бу гади гигиена кагыйдәләрен үтәү укучыларга гаджетларны куркынычсыз һәм уку һәм үсеш өчен файдалы итеп кулланырга ярдәм итәчәк.