Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атналыгы
Йөрәк-кан тамырлары авырулары йөрәкнең ишемик авыруын, инсультларны һәм гипертонияне дә кертеп, күп төрле авыруларны колачлый. Бу авырулар дөньяда үлем һәм инвалидлык сәбәпләре исемлегендә әйдәп баручы булып тора.
Парадокс бар: йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан үлүчеләр саны күп булуга карамастан, кешеләр аларга, мәсәлән, рак авыруларына караганда азрак курку белән карыйлар, гәрчә ел саен йөрәк-кан тамырлары проблемаларыннан барлык төр рактан бергә кушылганнарга караганда күбрәк кеше үлә.
Әмма соңгы елларда йөрәк-кан тамырлары авыруларын дәвалауда, яңа диагностика һәм дәвалау методикаларын, аз инвазив хирургик тыкшынуларны һәм инновацион медицина препаратларын куллануны да кертеп, сизелерлек уңышларга ирешелде. Әмма бу авырулар үсеше куркынычын киметүнең иң нәтиҗәле ысулы булып профилактик чаралар кала.
Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау аларның килеп чыгуына китерә торган факторларны булдырмауны күздә тота, алар арасында: югары кан басымы, тәмәке тарту, холестеринның югары дәрәҗәсе, симерү, физик активлыкның җитмәве, дөрес тукланмау, стресс һәм алкогольне артык куллану.
Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау чараларына түбәндәгеләр керә::
Тормыш рәвешенең үзгәрүе:
Сәламәт туклану: яшелчә, җиләк-җимеш, тулы бөртекле продуктлар, Балык куллануны, бер үк вакытта тоз, шикәр һәм туенган майларны чикләүне үз эченә ала.
Даими физик активлык: көненә ким дигәндә 30 минут шөгыльләнергә киңәш ителә.
Тәмәке тартудан һәм алкогольдән баш тарту.
Стресс белән идарә итү: релаксация, медитация һәм йога методларын куллану.
Нормаль авырлыкны саклау.
Медицина контроле:
Даими тикшерүләр: кан басымын, кандагы холестерин һәм глюкоза дәрәҗәсен контрольдә тоту.
Табиб кушуы буенча дарулар кабул итү: кан басымы, холестерин һәм диабетның югары күрсәткечләрен контрольдә тоту өчен.
Йөрәк-кан тамырлары авыруларын дәвалау авыр, әмма дөрес туклану, холестерин һәм глюкоза дәрәҗәсен контрольдә тоту, шулай ук физик активлык – бу сезнең сәламәтлекне озак еллар саклый ала торган гадәтләр.