САК БУЛЫГЫЗ: ЭССЕ!
Югары температура кеше сәламәтлеге торышына тискәре йогынты ясарга мөмкин:
- Сулыш һәм пульс ешая – кеше кислород җитмәвен сизә башлый.
- Актив тирләү, даими эсседә артык була, бу исә су һәм тоз балансын бозуга китерә.
- Көчле эсселектән баш миенә кан азрак керә башлый, бу исә баш миендәге кан әйләнеше бозылу белән яный.
- Эсселек стресслы халәтләр, йокысызлык китереп чыгара, бу да кеше сәламәтлегенә тәэсир итә.
Эссе җәй көннәрендә эсселек аеруча куркыныч булган кешеләр игътибарга һәм кайгыртуга мохтаҗ.
Куркыныч төркемендә Кем бар:
Балалар һәм өлкәннәр. Аларда температураның кискен үзгәрешләренә җайлашу сәләте кимегән.
Артык массалы кешеләр. Ачык кояшта булу йөрәк-кан тамырлары системасына җитди йөкләнеш белән яный.
Йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләр. Бөркү һәм эсселек йөрәккә йөкләнешне арттырырга ярдәм итә.
Шикәр чире белән интегүче кешеләр.
Кояшта алкоголь кулланучы кешеләр, чөнки исерек хәлдә кеше кояшның кызу нурлары астында үткәргән вакытын контрольдә тота алмый, шулай ук үзенең сәламәтлеге торышын тиешенчә бәяли алмый.
Җитәрлек күләмдә су эчми торган кешеләр. Нәкъ менә сусызланган организм артык җылынудан аеруча нык интегә.
Безнең күбебез өчен җәй-елның иң яраткан вакыты. Аны сәламәтлек өчен файдалы итеп үткәрү, күңелсезлекләрдән саклану һәм бик күп уңай хис-кичерешләр алу өчен, артык җылынуны һәм аның авыр нәтиҗәләрен профилактикалау буенча гомуми киңәшләрне үтәгез:
Кояш кызуыннан сакланыгыз, бигрәк тә куркыныч төркемгә керсәгез. Иң эссе сәгатьләрдә 12.00 дән 16.00 гә кадәр күләгәдә үткәрегез.
Газсыз гади су яки составында калий, кальций һәм магнезий булган минераль су эчегез. Шул ук вакытта татлы газлы эчемлекләрдән, лимонадлардан качу яхшырак. Алар бөер һәм бавыр эшен катлауландырырга мөмкин, эсселек вакытында аларга йөкләнеш болай да нык арта.
Ашау-эчүне күзәтегез. Тозлы һәм майлы ризык кулланмаска тырышыгыз. Җиләк-җимешкә, яшелчәләргә, майсыз иткә яки балыкка (аз гына күләмдә) өстенлек бирегез.
Кояшта алкогольле эчемлекләр һәм кофе кулланмагыз, чөнки алар организмның тиз сусызлануына китерә.
Кояшта булганда баш киеме: эшләпә, кепка, панама киегез. Алар башны артык кызудан саклый алачак.
Табигый материаллардан уңайлы әйберләр киегез, аларда тән артык җылынмый, «сулый»ала. Ачык төстәге кием сайлагыз, чөнки алар яктылыкны чагылдыра.
Җылылык һәм кояш сугу вакытында беренче ярдәм:
Кешегә беренче ярдәм никадәр тизрәк күрсәтелсә, аның сәламәтлеге белән проблемалар шулкадәр күбрәк була.
Зыян күрүчене күләгәгә күчерегез, кием-салымнан азат итегез, каешыгызны чишегез, вентиляторыгызны кабызыгыз, яисә кул астындагы «Опахал» итеп кулланыгыз: журнал, китап, газета.
Организмны тиз суытырга тырышыгыз: башыгызга салкын салыгыз, җылылык сугылган очракта – өстәмә рәвештә култык асты өлкәсенә, касык җыерчыкларына салыгыз.
Организ организмда сыеклык югалтуны торгызырга кирәк. Пациентка су, лимонлы татлы чәй яки махсус тозлы эремәләр (мәсәлән, регидрон, оралит) эчертегез.
Барлык очракларда да, хәтта хәле куркыныч булып күренмәсә дә, зыян күрүчене хастаханәнең кабул итү бүлмәсенә китерергә яки 03 хезмәтенә мөрәҗәгать итәргә кирәк.