Россиядә физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат бирү атналыгы башланды
16-22 июнь атнасы Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат бирү атналыгы дип игълан ителде-сәламәт яшәү рәвешенең төп аспектларының берсе. Ул кешене җәлеп итеп кенә калмый, аның сәламәтлеген сизелерлек яхшырта, гомер озынлыгына уңай йогынты ясый.
Безнең заманда халыкның физик йөкләнеше алдагы гасырлар белән чагыштырганда шактый кимеде. Кешеләр аз хәрәкәтләнүчән тормыш рәвеше алып баралар, шуның аркасында аларда йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары, симерү, шикәр чире, остеопороз һәм башка бик күп авырулар барлыкка килүгә сәбәп булган гиподинамия үсеш ала.
Физик күнегүләр безгә үзебезне активрак һәм энергиялерәк итеп хис итәргә булыша һәм кешенең барлык органнарына һәм системаларына: йөрәккә, үпкәләргә, кан тамырларына, мускул системасына уңай йогынты ясый.
Спорт белән шөгыльләнү, саф һавада даими күнегүләр һәм дөрес сулыш алу барлык органнарны һәм тукымаларны кислород белән туендыра, йөрәк һәм үпкә эшенә ярдәм итә, гомуми һәм эмоциональ тонусны күтәрә. Хәрәкәт активлыгының оптималь дәрәҗәсе кешенең барлык органнары һәм системаларының баланслы эшләвенә ярдәм итә, организмның адаптация мөмкинлекләрен киңәйтә. Кеше теләсә кайсы яшьтә адекват физик йөкләнеш алырга тиеш.
Даими кулланыла торган физик күнегүләр тереклек көчен арттыра, организмның энергетик запасын арттырырга ярдәм итә — шулай итеп иммунитетны көчәйтү һәм сәламәтлекне ныгыту өчен нигез салына. Физик күнегүләр һәм дөрес дозалана торган йөкләнеш ярдәмендә акыл һәм физик эшкә сәләтлелекне арттырырга, психик киеренкелекне киметергә, терәк-хәрәкәт аппаратына йогынты ясарга, умыртка баганасының кәкрәюен кисәтергә һәм хәтта элек югалткан дөрес гәүдә торышын торгызырга мөмкин.
Сез актив күнегүләр ясаганда, кислород тәннең һәр күзәнәгенә диярлек эләгә, кан әйләнеше активлаша, рефлекслар яхшыра. Дәресләр мускулларны тонизацияли, алар сыгылмалырак була бара, ә сез тартык, грациоз һәм җәлеп итүчән. Күнегүләр идеаль авырлыкка ирешергә һәм аны саклап калырга ярдәм итә, моңа диета белән генә ирешеп булмый.