13-19 май-кан басымы күтәрелүен профилактикалау атналыгы
13-19 май-кан басымы күтәрелүен профилактикалау атналыгы
Кан басымы яшькә, җенескә, тәүлекнең вакытына, физик активлыкка, стресска һәм башка факторларга бәйле.
Басымның артуын билгеләүнең бердәнбер ысулы-аны иртән һәм кич регуляр, көндәлек үлчәү.
Югары кан басымы куркынычын арттыручы факторларга түбәндәгеләр керә::
нәселдәнлек
артык тән авырлыгы яки симерү
физик активлыкның булмавы
тозны артык куллану
тәмәке тарту
алкогольне артык куллану.
Тормыш рәвешен үзгәртү югары кан басымын төшерүгә ярдәм итә һәм кеше сәламәтлегенә файдалы йогынты ясый.
Тәкъдим ителә:
тән авырлыгын нормальләштерү
даими уртача физик активлык
тәмәке һәм алкоголь кулланудан баш тарту
сәламәт йокы
табиб билгеләмәләрен үтәү
стресс шартларын киметү яки көйләү.
Үзегезгә игътибарлы булыгыз һәм регуляр рәвештә диспансеризация узыгыз!