Хәрәкәт һәм физик күнегүләр - сәламәтлеккә юл
Физик активлык-сәламәт яшәү рәвешенең төп компонентларының берсе
Даими йөкләнеш төрле авырулар барлыкка килү куркынычын киметергә ярдәм итә, ә хәрәкәтсез, яшәү рәвеше бу куркынычны арттыра.
✅Сезгә күбрәк ошаган һәм рәхәтлек китергән эшчәнлекне сайлагыз, шулай ук күнегүләр өчен оптималь вакыт.
✅Дәресләр турында уңайсызлык яки тәртип түгел, ә сәламәтлеккә һәм актив озын гомергә инвестицияләр турында уйлагыз.
✅Көн буе физик яктан актив булыгыз.
Эшкә җәяү яки велосипедта барыгыз; әгәр Сез җәмәгать транспортын куллансагыз, бер тукталышка иртәрәк чыгыгыз.
✅Эш урынында җылыныгыз, акыллы техника ярдәменнән башка өй эшләрен эшләгез. Лифт куллану урынына баскычта йөрегез.
Көн саен йөрегез. Көненә 10 минуттан башлап, йөрү вакытын һәм йөрү тизлеген әкренләп арттырып була. Теләсәгез, йөрүне велосипедта йөрү белән алыштырырга мөмкин.
Онытмагыз: физик активлыкның яше комачауламый.