Движение и физические нагрузки - путь к здоровью
Физическая активность — один из главных компонентов здорового образа жизни.
Регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, образ жизни этот риск увеличивает.
Выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие, а также оптимальное время для тренировок.
Думайте о занятиях не как о неудобстве или рутине, а как о инвестициях в свое здоровье и активное долголетие.
Будьте физически активными весь день.
Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде; если вы используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше.
Делайте разминки на рабочем месте, занимайтесь домашними делами без помощи умной техники. Ходите по лестнице вместо использования лифта.
Гуляйте каждый день. Начать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая время прогулки и скорость ходьбы. При желании ходьбу можно заменить ездой на велосипеде.
Помните: возраст физической активности не помеха.
