12 февральдән 18 февральгә кадәр РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы ашказаны-эчәк юлы авыруларын профилактикалау атналыгы игълан итте
12-18 февральдә РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы ашказаны-эчәк юлы авыруларын профилактикалау атналыгы игълан итте.
Ашказаны авыруларының гомуми билгеләре: корсак авыртуы, аппетит югалту, өшкерү һәм кыздыру, күңел болгану һәм косу, авырлыкны югалту, урындык бозылу, гомуми хәлсезлек һәм метеоризм.
Эчәк авыруларын профилактикалау:
Туклану режимын саклагыз. Кечкенә өлешләрдә ашау һәм ашаудан саклану файдалы, аеруча иртәнге аш. Ашар алдыннан кулларны яхшылап юарга кирәк.
Диетаны күзәтегез. Кыздырылган, майлы, төтенле, тозлы ризыклар куллануны киметегез, шулай ук рационда җепсел күләмен арттырыгыз (яшелчә, җиләк-җимеш, кисәкле икмәк һәм кашы).
Артык ашаудан сакланыгыз.
Тәмәке тартудан һәм спиртлы эчемлекләрдән сакланыгыз.
Стресс белән көрәшергә өйрәнегез. Нерв ситуацияләреннән сакланырга тырышыгыз, регуляр ял итегез, йөрегез һәм йоклагыз.
Сода һәм кофе куллануны чикләгез.
Күбрәк хәрәкәт итегез. Хәрәкәт активлыгы эчәклек системасының эшчәнлегенә генә түгел, ә организмның гомуми халәтенә дә уңай йогынты ясый.
❗Профилактик медицина тикшерүен һәм диспансеризациясен вакытында узу иртә стадиядәге проблемаларны ачыкларга һәм җитди авырулар үсешен булдырмаска ярдәм итә.