Дөрес ашагыз һәм сәламәт булыгыз!
Иммунитет эчәклектә яши!
Анда көн саен организмны вируслар һәм бактерияләрнең тискәре йогынтысыннан саклаучы барлык иммун күзәнәкләренең 80% тупланган. Алар гел эшлиләр, ион балансын саклыйлар һәм кайбер витаминнарны синтезлыйлар. Ләкин эчәк җитди зәгыйфьлеккә ия-ул тышкы мохит белән гел элемтәдә тора. Беренче чиратта, без иртәнге, төшке һәм кичке ашта ашаган ризыклар аша.
- Диетага күбрәк җепсел кертегез. Ул оптималь микробиомны саклау өчен кирәк
- Буяулар өстәгез. Азык буяулары түгел, ә ачык җиләк-җимеш, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр: кишер, карлыган, кабак, яшелчәләр
- Ферментланган продуктлар. Кефир, йогурт, кәбестә ашкайнатуга файда китерәчәк
- Стресс белән көрәшегез. Бу яктан сезгә спорт һәм йога ярдәм итәчәк
- Йокысызлыктан сакланыгыз. Алар гормональ фонны бозуга һәм эчәклек системасы эшчәнлегенә тискәре йогынты ясарга мөмкин
Дөрес ашагыз һәм сәламәт булыгыз!