Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Иммунитет живет в кишечнике!
В нем сосредоточено около 80% всех иммунных клеток, ежедневно защищающих организм от негативного воздействия вирусов и бактерий. Они постоянно трудятся, поддерживают ионный баланс и синтезируют некоторые витамины. Но кишечник имеет серьезную уязвимость – он постоянно контактирует с внешней средой. В первую очередь через продукты, которые мы съедаем за завтраком, обедом и ужином.
- Включайте в рацион больше клетчатки. Она необходима для поддержания оптимального микробиома
- Добавьте красок. Не пищевых красителей, а ярких фруктов, ягод и овощей: морковь, черника, тыква, зелень
- Ферментированные продукты. Кефир, йогурт, квашеная капуста пойдут на пользу пищеварению
- Боритесь со стрессом. В этом вам лучше всего помогут спорт и йога
- Избегайте недосыпов. Они могут стать причиной нарушения гормонального фона и негативно отразиться на работе ЖКТ
Питайтесь правильно и будьте здоровы!