Өйдәге эшләрне җиңел зарядка белән ничек эшләргә?
Спорт залында регуляр күнегүләр яхшы физик формада калырга һәм актив кеше булып калырга ярдәм итә. Ләкин спортка вакыт яки көч җитмәсә, нәрсә эшләргә?
Берничә гади эш өй эшләрен, шул исәптән чистартуны җиңел күнегүләргә әйләндерәчәк:
әгәр идәннән берәр нәрсә күтәрергә яки аскы тартмаларның ишекләрен сөртергә кирәк икән-утырыгыз! Мөмкин булса мөмкин кадәр авышлыкларны скватлар белән алыштырыгыз
🔹бию белән көндәлек чистартуны төрлеләндерегез. Яраткан музыкага күчкәндә тузанны сөртү яки идәнне юу күпкә рәхәтрәк һәм файдалырак
🔹өйдә күбрәк адымнар ясагыз. Мәсәлән, кирәк булса, әйберләрне бер бүлмәдән икенчесенә күчерегез яки күчерегез. Шул рәвешле, сез мотор активлыгыгызны арттырырсыз.
🔹ток савыт-саба юганда, аяк киеме белән күтәрелергә һәм идәнгә әкрен генә төшәргә мөмкин. Бу гадәти уйлардан читкә тайпылырга, шулай ук икроножный мускулларны яхшы итеп суыртып, аякларны турарга мөмкинлек бирәчәк.