Как превратить домашние дела в легкую тренировку?
Регулярные тренировки в спортивном зале помогают поддерживать хорошую физическую форму и оставаться активным человеком. Но что делать, если на спорт не хватает времени или сил?
Несколько простых действий превратят домашние дела, в том числе уборку, в легкую тренировку:
если нужно поднять что-то с пола или протереть дверцы нижних ящиков – приседайте! По возможности максимально заменяйте наклоны приседаниями
разнообразьте ежедневную уборку танцами. Протирать пыль или мыть пол, двигаясь под любимую музыку, намного приятнее и полезнее
делайте больше шагов по дому. Например, при необходимости, переставляйте или переносите вещи из одной комнаты в другую по одному предмету. Таким образом, вы увеличите свою двигательную активность.
во время мытья посуды можно подниматься на носочках и плавно опускаться на пол. Это позволит отвлечься от рутинных мыслей, а также неплохо подкачать икроножные мышцы и размять стопы.