Антибиотиклар алганнан соң эчәк микрофлорасын ничек торгызырга?
Күп кешеләрдә антибиотиклар кулланганда ашказаны-эчәк юлы белән проблемалар барлыкка килә. Хәтта хәзерге антибактериаль препаратлар да бөтен микробиомга тәэсир итә.
Алар еш кына эч китү яки эч кату, шешү, күңел болгану, витаминнар һәм минералларның үзләштерү процессы бозылу кебек симптомнар китерәләр. Болар барысы да дисбактериозга китерергә мөмкин. Микрофлораны нормальләштерү һәм сәламәтлекне яхшырту өчен начар гадәтләрне ташлагыз.
Тәмәке төтене ашказаны лайласын нык ярсыта, ә алкогольле эчемлекләр бавырга токсик йөкләнешне арттыра, аның саклану функцияләрен киметә.
Ашау аеруча игътибарга лаек. Бу чорда иң яхшысы: майсыз ит һәм шулпа, дөге һәм солы кашы, кефир, эремчек һәм йогурт, җиләк-җимеш, киптерелгән җиләк-җимеш, яшелчә, кисель, тушенган яки парда әзерләнгән яшелчәләр.
Ә менә колбаса, төтенле ризыклар, консервалар, ачы тәмләткечләр, маринадлар һәм квас тыелган!