Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков?
У многих людей вовремя приема антибиотиков возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Даже современные антибактериальные препараты влияют на весь микробиом.
Часто возникают такие симптомы, как: диарея или запор, вздутие, тошнота, нарушение процесса всасываемости витаминов и минералов. Все это может привести к дисбактериозу. Для нормализации микрофлоры и улучшения самочувствия откажитесь от вредных привычек.
Сигаретный дым сильно раздражает слизистую оболочку желудка, а алкогольные напитки повышают токсическую нагрузку на печень, снижая ее защитные функции.
Особого внимания заслуживает питание. Лучше всего в этот период подойдут: нежирное мясо и бульон, рисовая и овсяная каши, кефир, творог и йогурт без вкусовых добавок, ягоды, сухофрукты, зелень, кисель, тушеные или приготовленные на пару овощи.
А вот колбасы, копчености, консервы, острые приправы, маринады и квас - под запретом!