Россиядә психик сәламәтлек атналыгы уза
Психик сәламәтлек атналыгы
Психик сәламәтлек-ул төрле авыруларның булмавы гына түгел, ә кеше стресска каршы тора алган, нәтиҗәле эшли алган иминлек халәте дә.
Көзге караңгы-сары көннәрдә бездә кәеф бозыла, һәм күңел төшенкелегенә һәм депрессиягә якын. Бу никадәр начар, мондый кәеф сәламәтлеккә ничек тәэсир итә һәм аның белән нәрсә эшләргә?
Әйе, әйтик, бу бик яхшы түгел. Чөнки безнең организм барлык бәла – казаларга ышаныч белән каршы тора-инфекцияләр, хроник авыруларның начарлануы яки «начар» күзәнәкләр белән көрәшү, ул уяу һәм көчле булганда. Ә ялкау,» йоклап китүче " иммунитет-төрле авыруларга юл.
Физик һәм психик сәламәтлек торышына гади йогынты ясарга мөмкин:
· сезнең кәефегез һәм «тоныгыз» мөһим һәм чаралар кирәк дип килешүдән башлап җибәрегез.
· уңай фикер йөртү, елмаю һәм бик шатлыклы нәрсәне искә төшерү. Бу яраткан фильм, китап булырга мөмкин. Әйе, яраткан чынаяк яки яраткан чәй. Дустыгызга шалтыратыгыз, дустыгыз белән очрашыгыз-шулкадәр гади,» аралашырга " сәгать-башка…
· өйдән чыгыгыз! Җылы киенегез! Күбрәк йөрегез! Яфракларыгызны борыгыз һәм як-якка карагыз! Физик активлык кәефне күтәрә!
· Социаль бәйләнешләр бик мөһим,онытмагыз. Тәмле-файдалы-яраткан нәрсә әзерләгез һәм дусларыгызны чакырыгыз! Картларга һәм ялгыз туганнарга ешрак шалтыратыгыз, алар күңелсезлек һәм депрессия ягыннан иң зәгыйфь.
· Иң мөһиме - зарарлы гадәтләрдән баш тартыгыз: тәмәке тарту, алкоголь, наркотиклар, артык татлы җиңеллек эффекты кыска вакытлы, ә зыян озак вакытлы.
· Алкоголь куллану югары үлем, авыру, җинаятьчелек, травматизм, юл-транспорт һәлакәтләре һәм көнкүреш көч куллануы сәбәбе булып тора. Алкоголь нерв системасын кыса, ә башлангыч этапларда барлыкка килгән эйфория һәм дулкынлану үзәк нерв системасының тормоз механизмнарының көчсезләнү билгеләре булып тора. Алкоголь-депрессиядән ярдәм итми!
· Әгәр дә мондый хәлне җиңеп булмый икән, белгечкә мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Сәламәтлегегезгә игътибарлырак: басымны, импульсны, кан глюкозасы дәрәҗәсен тагын бер тапкыр үлчәгез. Әгәр дә җәйдә гинеколог, маммолог, диспансерлаштыру һәм башка тикшерүләр өчен вакыт табылмаса, хәзер вакыт.
Сәламәт булыгыз!