Неделя психического здоровья проходит в России
Неделя психического здоровья
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
В тускло-серые осенние дни у нас портится настроение, и недалеко до уныния и депрессии. Насколько это плохо, как такое настроение влияет на здоровье и что с этим можно сделать?
Да, прямо скажем, это не очень хорошо. Ведь наш организм уверенно противостоит всем напастям – будь то инфекции, ухудшение хронических заболеваний или борьба с «плохими» клетками, тогда, когда он бодр и полон сил. А вялый, «засыпающий» иммунитет - путь к различным заболеваниям.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
· начните с того, что согласитесь с тем, что ваш настрой и «тонус» имеют значение, и меры требуются.
· развивайте позитивное мышление, улыбнитесь и вспомните что-то очень радостное. Это может быть любимый фильм, книга. Да и просто любимая чашка или любимый чай. Позвоните подруге, встретьтесь с приятелем – так просто, «на поболтать» часок-другой…
· выйдите из дома! Оденьтесь тепло! Больше гуляйте! Шуршите листвой и смотрите по сторонам! Физическая активность повышает настроение!
· Социальные связи очень важны, не забывайте об этом. Приготовьте что-то вкусно-полезно-любимое и пригласите друзей! Чаще звоните престарелым и одиноким родственникам, они наиболее уязвимы в плане уныния и депрессии.
· Главное — откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, избыток сладкого - эффект облегчения кратковременный, а вред - долгосрочный.
· Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Алкоголь — не помогает от депрессии!
· В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
И внимательнее к своему здоровью: лишний раз измерьте давление, пульс, уровень глюкозы крови, кому это требуется. И если летом не нашлось времени на гинеколога, маммолога, на диспансеризацию и другие обследования, сейчас самое время.
И будьте здоровы!