В России стартовала Неделя популяризации подсчета калорий
"Неделя популяризации подсчета калорий" — это ежегодное мероприятие, которое проводится в России под эгидой Минздрава, чтобы повысить осведомленность о роли калорийности в питании и влиянии на здоровье, ожирение и сопутствующие болезни.
Цель — научить людей контролировать потребление энергии с пищей, используя формулы расчетов, маркировки продуктов, принципы сбалансированного питания и метод «пищевого светофора» (красный, желтый, зеленый) для формирования здоровых привычек и поддержания веса.
Ключевые аспекты и цели:
Осознанность: Понять, что пища — это энергия, и осознанно подходить к ее потреблению.
Контроль веса: Подсчет калорий помогает достичь цели похудения, набора или поддержания веса.
Борьба с ожирением: Нерациональное питание и гиподинамия — главные причины роста ожирения, а подсчет калорий — один из инструментов борьбы.
Сбалансированное питание: Важно не только считать калории, но и соблюдать баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ) и других нутриентов.
Практические инструменты: Используются формулы расчета суточной нормы, маркировка продуктов, метод светофора для выбора продуктов, а также дробное питание.
Как это работает:
️Расчет нормы: Индивидуальная потребность в калориях зависит от возраста, пола, веса, роста, телосложения и уровня активности.
️Контроль: Умение считать помогает контролировать аппетит и избегать лишних калорий, которые откладываются как жир.
️Метод светофора: Продукты делятся на категории: "зеленые" (можно есть часто), "желтые" (ограничить), "красные" (исключить или резко ограничить).
️Постепенность: Переход к новому режиму питания должен быть постепенным, без резких ограничений.
Публикация направлена на сохранение здоровья населения в рамках национального проекта "Продолжительная активная жизнь".
Выбирайте правильное питание, соблюдайте рекомендации и будьте здоровы!