Физическая активность и сон - для здоровья ребенка

3 сентября 2025 г., среда

Физическая активность так же важна для здоровья ребенка, как и правильное питание. Она помогает поддерживать нормальный вес, повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и кости ребенка, улучшает настроение.

Недостаток активности может привести к появлению различных заболеваний: ожирение, болезни сердца и сосудов, диабет. Поэтому важно стимулировать ребенка на активное времяпрепровождение, прогулки и игры на свежем воздухе, занятия спортом, танцами или гимнастикой.

Не менее важным фактором для растущего организма является сон. Он необходим для нормального физического и психического развития ребенка. Во время сна происходят процессы обновления и восстановления клеток, отвечающих за иммунитет.

Режим сна должен быть строгим! Нужно установить определенное время для отхода ребенка ко сну и его пробуждения.

Условия для сна также очень важны. В спальне должно быть комфортно, темно и тихо. Рекомендованная температура в комнате 20–22 ℃, а влажность воздуха - от 50 % до 70 %