С 10 - 16 февраля неделя осведомленности о заболеваниях сердца
С 10 - 16 февраля в России проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности во всем мире, от которой по оценкам экспертов каждый год умирает 17,9 млн человек. И если раньше заболевания сердца были уделом людей постарше, то в последнее время контингент пациентов сильно помолодел.
Цель Недели - осознание обществом опасности, которая вызвана «эпидемией» сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициирование всеобъемлющих профилактических мер в отношении этих болезней.
Среди всех заболеваний сердца наиболее часто встречаются:· Гипертония - самое главное проявление - повышенное артериальное давление.· Ишемическая болезнь - нарушение кровоснабжения миокарда из-за поражения артерий сердца.· Аритмии - болезни, связанные с нарушением сердечного ритма.· Кардиомиопатии - болезни, при которых по разным причинам размеры полостей сердца увеличиваются, проявляются симптомами сердечной недостаточности, нарушениями ритма.· Пороки сердца - это врожденные и приобретенные патологии.· Эндокардиты, миокардиты - заболевания, возникающие из-за воспалительных процессов в сердечных тканях.· Перикардиты - заболевания внешней сердечной оболочки.· Миокардиодистрофии - болезни, которые сопровождаются нарушенными обменными процессами в сердце.
Болезни сердца могут проявляться различными симптомами:
- острая, жгучая или давящая боль за грудиной, отдающая в руку, в лопатку, в шею;
- нарушенный пульс (замедленный или учащенный);
- возникающая в состоянии покоя или физической нагрузки одышка;
- изменение артериального давления;- отеки нижних конечностей;
- общая слабость, повышенная утомляемость, беспокойство, нарушения сна;
- сухой кашель, особенно в положении лежа.
Среди факторов риска возникновения ССЗ много управляемых: нарушения липидного (жирового) обмена, курение, малоподвижный образ жизни, избыток соли в пище, избыточная масса тела, сахарный диабет, чрезмерное употребление алкоголя, нервно-психическое перенапряжение.
Поэтому большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении вышеперечисленных факторов риска:
Регулярно контролируйте артериальное давление. Оптимальное - давление не более 120/80 мм.рт.ст. Нормальное - давление меньше 130/85 мм.рт.ст.
Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови.
Откажитесь от курения.
Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него совсем.
Измените питание. Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством растительной клетчатки, со снижением потребления животных жиров, рафинированного сахара и соли.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями. Хотя бы утренней зарядкой и ходьбой. Ходьба - самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Час ходьбы в день не только улучшает физическую форму, но также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Избегайте стресса и учитесь расслабляться:
️соблюдайте режим, избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой, старайтесь полноценно отдыхать.
отрегулируйте физиологический суточный ритм - чередование часов бодрствования и сна (день и ночь), спите не менее 8-9 часов в сутки.
откажитесь от вечерних телевизионных программ или работы за компьютером, предпочтите спокойную пешую прогулку на свежем воздухе или теплую ванну.
И даже если вас ничего не беспокоит, необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, так как очень часто заболевания сердца длительно протекают бессимптомно и проявляют себя впервые уже грозными состояниями, например, инфарктом миокарда.