Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни?
Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни?
Малоподвижный образ жизни отражается на функционировании многих систем организма.
Три простых совета от врачей о том, как сохранить физическую активность в течение дня:
В офисе: каждые 40 минут старайтесь вставать из-за стола, разминаться, делать гимнастику. Если возникают вопросы к коллегам, старайтесь не звонить или писать им, а идти и выяснять всё лично.
После работы: если, вернувшись домой, вы смотрите телевизор и отдыхаете на диване, начинайте избавляться от этой привычки. Лучше прогуляйтесь: так вы повысите активность и проведёте время на свежем воздухе.
Каждый день: отслеживайте время вашей активности или количество шагов. Начинайте с 30 минут (или 5000 шагов) в день и постепенно увеличивайте эти показатели до ощущения лёгкой усталости.