Физические нагрузки для беременных
Для поддержания здоровья и хорошего течения беременности женщинам рекомендуется ежедневно уделять не менее 30 минут легким физическим упражнениям. Для этой цели лучше всего подойдет йога
Она мягко воздействует на организм и в силу своей атравматичности позволяет поддерживать мышцы в тонусе до последних недель беременности.
Упражнения и дыхательные техники снижают чувство тревоги и стресс, улучшают гибкость. Последнее особенно важно, когда появляется живот и центр тяжести тела меняется. Йога также помогает улучшить качество сна, уменьшить боли в спине в период активного роста плода и во время схваток.
Женщины, занимающиеся йогой меньше подвержены развитию послеродовой депрессии. Регулярные тренировки – залог ментального здоровья молодой мамы, ее хорошего самочувствия и самооценки.
Главное условие: занятия должны быть согласованы с врачом и проводиться под наблюдением опытного инструктора по специальной программе.