Физическая активность полезна и для старшего поколения
Один из способов прожить долгую и интересную жизнь – тренировать свое тело, выполняя ежедневную утреннюю гимнастику, делая растяжку и совершая пешие прогулки на свежем воздухе.
Но в пожилом возрасте с наличием хронических заболеваний делать это нужно с осторожностью и постепенно. Во время занятий движения должны быть плавными, не приносящими болевых ощущений. Начать можно с 20минутной разминки, постепенно увеличивая ее продолжительность.
Во время тренировок старайтесь задействовать все части тела и обязательно контролируйте пульс. Его допустимое увеличение: 50-70%. Если вы устали или почувствовали себя не очень хорошо – прекратите занятие.
Цель занятий в зрелом возрасте – не достичь спортивных высот, а поддержать свое здоровье! Поэтому перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.