Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Физическое и психическое здоровье ребенка закладывается на этапе беременности и зависит, прежде всего, от родителей. Заблаговременное планирование беременности, проведение необходимого обследования, формирование правильного режима питания, образа жизни будущей матери являются залогом рождения здорового ребенка.
Однако нужно помнить, что поддержание здоровья ребенка зависит от нескольких факторов:
- Сбалансированное питание, соответствующее растущему организму.
Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты.
- Сон и отдых.
Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
- Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка. Занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе делают ребёнка более выносливым и здоровым.
- Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Нужно избегать отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
- Вакцинация
Все чаще родители отказываются делать детям прививки. На данный момент все вакцины эффективны и безопасны, и возможный риск осложнений от них намного ниже, чем угроза самого заболевания.
! Нельзя забывать и о регулярном прохождении медицинских осмотров.