Полезные рекомендации для здоровья СЕРДЦА!
Для здоровья СЕРДЦА!
Ходите! Самый простой способ укрепить свое здоровье - ходьба. Допускается спокойная размеренная прогулка, но не менее 5000 шагов в день.
Контролируйте микроэлементы! Сердечную мышцу питают три микроэлемента - калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление и выводят из организма плохой холестерин.
Витаминизируйтесь! Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы - витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы и снимают спазмы сосудов.
Ограничьте соленое! Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца.
Не допускайте тромбоза! С его профилактикой хорошо справляются напитки на основе плодов, богатых витамином С: настой шиповника или клюквенный морс.
Высыпайтесь! Полноценный сон - лучший способ борьбы со стрессами.
Будьте здоровы!