Самое время бросить курить!
В России проходит Неделя отказа от табака.
Она продлится до 4 июня.
Когда люди, употребляющие табак, получают информацию об опасности курения, большинство из них хочет бросить курить. Однако никотин, содержащийся в табачных изделиях, вызывает сильное привыкание, и надо иметь сильную мотивацию и силу воли.
Польза от отказа от вредной привычки очень значима!
В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина.
В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени.
Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем.
Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов.
Но из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.
К концу первой недели нормализуется работа желудка.
Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления.
На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости.
Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться.
Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.
Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.
Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.
Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.
Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать