Баланы татлыдан арындыруның 10 ысулы
Баланы татлыдан арындыруның 10 ысулы
Алда яңа ел бәйрәмнәре, тәм-томнар һәм вәсвәсәләр күп... Ләкин үлчәүне үтәү мөһим!
Иртән могҗиза-сөт һәм печенье, төшке ашта — шоколад, кичен — сок һәм конфет. Баланы татлыдан ничек тыярга?
Бу киңәшләр һәркемгә файдалы булачак.
- Көнгә бер татлы рөхсәт итегез
Балага ирек бирегез: ул үзе кайчан (иртәнге аш, төшке аш яки ашау өчен) һәм татлы ризыктан нәрсә ашарга икәнен сайласын. Баланы ач калдырмас өчен, сюрприз ясагыз: сәламәт ризык. Мәсәлән, тавык тосты, кипкән җимеш (тәмле генә!), җиләк-җимеш белән мини-ролллар яки җиләк-җимеш шомыртлары.
- Сәламәт Иртәнге аш әзерләгез
Өйдәге барлык татлы әйберләрне алып, чүп савытына ташларга кирәкми. Шпион тактикасы менә нәрсә кирәк. Балагызның иртәнге ашка нәрсә ашаганын күзәтегез һәм аңа «дөрес» продуктлар куегыз. Иртәнге ашны ашаганнан соң, балалар өйдән читтә зарарлы ризык ашарга мөмкин түгел.
- Өйдә сок һәм сода тотмагыз
Сез баланың туклануын тулысынча контрольдә тота алмыйсыз, ләкин менә өй сезнең территориягез. Татлы эчемлекләр сатып алмагыз: сокландыргычка бер тапкыр сарыф итегез һәм табигый сок эшләгез. Сөт саву блендерда тәм өчен яңа яки туңдырылган җиләк өстәп ясалырга мөмкин.
- Татлы эчемлекләрне эретегез
Файдалы сокларга шунда ук күчү мөмкин түгел — ким дигәндә бала каршы булыр. Хәйләкәр булыгыз. Соклар һәм сода су белән эретегез. Тора-бара тәм рецепторлары мондый эчемлекләргә ияләшәчәк.
- Күбрәк җимеш һәм җиләк-җимеш бирегез
Җимешләрдә җепселләр күп булганга күрә, аларны үзләштерү авыр. Баланың бер-бер артлы 3-4 алма ашаганын күрдегезме? Ә менә 3-4 пакет сок эчү-бу бик җиңел. Fiberепсел баш миенә ашказаны туенганын күрсәтә, шуңа күрә монда куркыныч юк.
- «Син» түгел, «без»дип әйтегез
"Сез азрак зарарлы ризык ашарга тиеш түгел», ә «без аны ашамыйбыз» яки «безнең гаиләдә сода яратмыйлар — ул бик татлы.» Бу сезнең яшәү рәвешегезгә күбрәк басым ясасагыз һәм олылар да шулай яшәсәләр, балалар азрак читләшәләр.
- Файдалы десертлар әзерләгез
Банан коймаклары, җимеш коктейльләре, ашкабак муфиннары, диета шоколад, гранола сайлау бик зур. Иң гади продуктлар кирәк булачак, бу да мөһим. Ике-өч көнгә бер тапкыр яңа рецепт сайлагыз һәм тәмле нәрсә пешерегез. Төрлелек күңелсез түгел!
- Балага витаминнар бирегез
Мультивитаминнар алу яхшырак, анда барысы да күп һәм берьюлы. Лайфхак: витаминнарның татлы һәм тәмле булуына игътибар итегез. Шулай итеп сез ике куянны бер ату белән үтерерсез-һәм сәламәтлек турында кайгыртыгыз, һәм балага бераз татлы рөхсәт итегез.
Барысын да берьюлы алып китмәгез
Шикәргә бәйлелек наркотикларга охшаш һәм анда да, анда да баш миендә ләззәт үзәкләре катнаша. Шуңа күрә берьюлы татлы ризыкны тыйсагыз, җавап итеп бары тик истерика һәм скандаллар гына алырсыз. Акыл белән һәм әкренләп эш итегез. Аннары сезнең балагыз сәламәт булып үсәчәк һәм җитди авырулардан иминиятләштереләчәк.