Как уберечь сердце в жару: советы кардиолога
Как уберечь сердце в жару: советы кардиолога
В ближайшие дни прогнозируется выше +30.
Когда на улице очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружения, сдавленность в груди.
Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно.
Поэтому, тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, да и здоровым людям, стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят максимально долго сохранять сердце здоровым.
Рекомендации даёт кардиолог, врач-терапевт Камско-Устьинской ЦРБ Маврина Мария Николаевна:
• Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать – старайтесь находиться в тени.
• Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
• Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
• Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени – петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
• Больше пейте. Но не газировку и промышленные квасы. Вода, морсы, зеленый чай – идеальный вариант. Также хороши отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
Это важно! В жару даже слабоалкогольные напитки – пиво, коктейли, вино – способствуют обезвоживанию организма.
• Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и здорового человека.
Советы сердечникам:
• Им лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
• Проконсультируйтесь с врачом – не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
• Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
• В жар рекомендуется есть курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль - те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
• Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
• Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но, внимание! Одновременно и понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов в мозге) и корвалол (расслабляют напряженные сосуды).
Врач дает рекомендацми и дачникам, которые в летний период чаще обращаются к врачам.
• В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых "скорая помощь" увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
• Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
• Не стоит стоять вниз головой, пропалывая грядки. Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления.
• Оптимальный режим работы на огороде – 30/15: 30 минут работы и 15 - отдыха.
• Пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.